Skader har en tendens til å gjøre at du stopper opp med aktiviteter du liker, lenge etter at skaden har blitt historie og har helet. I frykt for at den skal komme tilbake gjør du mye for å unngå bevegelser du forbinder med skaden/uhellet som oppstod. Dette kan i noen tilfeller bli selvoppfyllende profeti. Nettopp fordi du unngår en bevegelse vil kroppen din bli mindre rustet for denne bevegelsen. Dermed øke sjansen for ny overbelastning eller skade ved et uhell. Tar du sjangsen på å gjøre noe med det?
Stoler du på deg selv?
Om du har hatt en skade eller traume tidligere- husk at kroppen heler seg!
Har du sluttet å gjøre noe som du likte å gjøre før, bare fordi du er redd for at kroppen din ikke skal tåle det?
Hva med å teste det ut litt gradvis igjen?
Om 0 er ingen smerte og 10 er værst tenkelig smerte- hold deg under 4 når du tester veien tilbake til der du ønsker å være fysisk🌱
Er du redd?
Frykt forsterker smerte😖
Stol på at kroppen din guider deg og melder ifra når det blir for stor påkjenning!
Gled deg over mestring og fremgang underveis, selv om det kan oppleves som microsteps🐢
Tips til en flott nettside som har fokus på skadeforebyggende trening kommer her: SKADEFRI er laget for å gjøre kunnskapen om idrettsskader, og forebyggingen av de, lett tilgjengelig. Her kan du enkelt finne frem til ditt problemområde eller din idrettsgren og se korte videoer av tilpassede øvelser.
Om du ønsker å komme igang etter en skade eller har spørsmål om en skade- ta gjerne kontakt!