Senebetennelse i armen er en vanlig plage for mange som har en kontorjobb og som blir sittende mange timer foran data og tastatur hver dag. Denne ensidig belastningen kan gi smerter rundt albuen og/eller nedover langs underarmen. Senebetennelse (tendinopati) kan forekomme både ved plutselig tung overbelastning eller lett repeterende overbelastning over tid. Det skilles mellom akutt inflammatorisk betennelse (tendinitt) og kronisk degenerativ betennelse (tendinose). Hvorfor disse smertene oppstår, skal vi se litt nærmere på:
Hva er en sene?
En sene er et type bindevev. Funksjonene til en sene er å feste musklene våre til skjelettet vårt slik at vi kan bevege leddene, og styre kroppen vår i den retningen vi ønsker. Senene består av tettpakkede collagen fibre annordnet parallelt sammen med en liten mengde av et protein som kalles elastin. Elasting er det som tillater senenå gå tilbake til sin orginale form etter den har blitt strukket.
Til forskjell fra musklaturen vår, har sener relativt dårlig blodtilførsel. Dette betyr at en skadet sene har tregere helingstid i forhold til muskler eller annet vev med større blodgjennomstrømning. Forskning antyder at det kan ta alt fra 6 uker til 9 måneder for en seneskade å heles.
kan det være nyttig å smøre seg med tålmodighet!
Hva er forskjellen på Tennis albue og Golf albue?
De latinske ordene «medialt» og «lateralt» beskriver hvilken side av albuen senebetennelsen er lokalisert.
Senebetennelse på albuens ytterside kalles for «tennisalbue» og har den medisinske termen lateral tedninitt. Musklene på albuens ytterside aktiverer musklaturen som bøyer håndleddet bakover- som ved en backhand serv av den dominante armen.
«Golfalbuens» medisinske terminologi er medial tendinitt og opptrer på albuens innerside. Musklene på albuens innerside aktivierer musklaturen som som bøyer håndleddet innover- som ved et golf slag med den dominante armen.
Tendinitt eller tendinose?
Tendinopati er er samlebetegnelse på en betennelse i en sene.
En akutt senebetennelse har den medisinske terminologien tendinitt. Dette oppstår ved en akutt overbelastning som fører til micro-ruptur av senetråder og skaper en inflammasjon i nærområdet.
En betennelse som har vart i mer enn 3 måneder, blir betegnet som kronisk og kalles tendinose.
Ettersom blodgjennomstrømning av vev forandrer seg med alderen er det vanligere at eldre mer utsatt for å utvikle senebetennelse enn de yngre.
Hva er symptomene på senebetennelse i armen?
- Smerter rundt albueleddet ved bruk av armen
- Smerter ved albueleddet kan også oppleves ved hvile.
- Ofte oppleves en startstivhet som opptrer når senen har vært i ro en stund for så å bli belastet igjen.
- Rødhet
- Varme
- Hovenhet
Senebetennelse kan oppstå flere steder i kroppen, dette er de vanligste stedene:
- Skuldre (Supraspinatus tendinitt, Infraspinatus tendinitt)
- Håndledd (De Quervains seneskjedebetennelse)
- Lår (Hamstring tendinopati)
- Knær (Patellar tendinitt)
- Legger (Achillessenebetennelse)
- Føtter (Plantar fascitt)
Diagnose av en senebetennelse
Gjennom kliniske undersøkelser er det relativt lett å skille en tendinopati fra andre muskel og skjelettplager.
Symptomene er ganske typiske og det er derfor sjelden nødvendig med andre undersøkelser. Alikevel kan det i noen tilfeller være ønskelig med ultralyd undersøkelse, MR eller røntgen for å se om det er eventuelle andre funn som kalknedslag på sene eller senefester.
Behandling
Det finnes flere typer behandling for senebetennelser. Hvilken behandling som er best kommer litt ann på hvor lenge du har hatt senebetennelsen og grunnene til at den har oppstått.
Avlastning
Senebetennelse kommer ofte fordi det har vært en overbelastning av muskelen som senen tilhører. I første omgang er det derfor nyttig med avlastning. I hvilemodus får senen mulighet til å reparere seg igjen før den blir utsatt for ny eller lignende belastning. Under denne hvileperioden er viktig å ikke være helt inaktiv, men være i bevegelse så mye du klarer. Her er det viktig å kjenne etter selv, hva som blir for mye!
Om du vet hvilken type belastning eller trening som har vært medvirkende årsak til betennelsen, er det viktig å endre disse belastningene over en periode.
Kiropraktorbehandling
Ved Solli Kiropraktorklinikk blir det benyttet leddfrigjørende teknikker i kombinasjon av bløtvevsbehandling som massasje og trykkpunkt stimulering ved behandling av senebetennelser. Dry needling som en del av behandlingen gir også svært gode resultater. I flere tilfeller kan det også være avlastende med kinesiotape teknikker.
Trening
Får at en sene skal bli sterk og tåle belastning er det viktig å trene opp musklaturen i dette området. God bevegelighet i leddene er også en forutsetning for at senene skal kunne gjøre jobben sin med mest mulig effektivitet og minst mulig energitap. Det finnes mange treningsprogram som legger vekt på opptrening av senebetennelsen (tendinopatier). Tung langsom trening og eksentrisk trening er de treningsformene som har vist seg å gi best resultater på opptrening av senebetennelser.
Når du har blitt smertefri er det viktig å fortsette treningen, for å unngå tilbakefall.
Unngå å gjøre for mye, for fort- etter å ha gjort for lite, for lenge!
Om du har noen spørsmål eller trenger en undersøkelse for dine plager er det bare å ta kontakt med klinikken- så skal vi hjelpe deg!